高タンパクで低カロリー、豊富な食物繊維、しかも常温で長期保存可能な「おからパウダー」は健康志向の方に大人気ですよね。
私も朝食のヨーグルトにスプーン1杯。毎日かならず飲むコーヒーと青汁にもスプーン一杯。
満腹感あるわ〜
糖質カットのお菓子やパン作りに使うためよく購入しています。
スーパーでも様々な種類のおからパウダーが販売されていますよね。
でもいざ試してみると粉が溶けにくくてダマになったり、お値段が少々高めだったり。。。
粉砕してやるっ！
そんな私が最終的にたどりついたのが、アマゾンでの販売数1位の「ユウテックのおからパウダー」
みなさんレビューでもおっしゃってますが、他のおからパウダーよりもとにかくきめ細かいんです。
もはやミクロ微粒子。
おからパウダー独特もさもさ感がなく、ドリンク、お菓子ととにかく相性がいいです。
おからパウダーでダイエット
おからパウダーはダイエットに役立つたくさんの効果があるのでご紹介します。
おからパウダーのダイエット効果
．お腹の中で５倍に膨らむ
「おからパウダーは水分を含むとお腹の中で5倍にふくらみます。
ご、ご、5倍
満腹感を感じやすいので食べすぎを防ぐことができます
２．食物繊維が多い
おからパウダー大さじ約2杯で役5グラムの食物繊維を摂取することができます。
Amazing!レタス1個の食物繊維を超えてるじゃない！
「食物繊維の多い食事は、腸内環境を整え、食後の血糖値の上昇を抑えてくれます。ダイエットにつきものの便秘を解決できるのもうれしいですよね。
３．大豆イソフラボンが豊富
おからパウダーに含まれているイソフラボンは女性ホルモンエストロゲンに似た働きをしてくれます。
脂肪を燃焼しやすくしてくれる他に、更年期障害など女性特有の症状を改善してくれるうれしい効果も。
４．植物性タンパク質を効率良く摂れる
ダイエット中に積極的にとりたいのは糖質ではなくたんぱく質。
たんぱく質というと肉や魚などの動物性たんぱく質を思い浮かべる方が多いかとおもいますが、植物性たんぱく質もバランス良く摂ることが大切です。
おからパウダーは植物性たんぱく質を効率良く摂取することができます。
５．糖質オフできる
「糖質の商品の代わりに使うことで、たんぱく質や食物繊維を補いながら糖質をオフできます。ハンバーグなどの肉料理のかさましに使うのもおすすめです」。おからパウダーを取り入れることで、グっとヘル
食前おからパウダー＆青汁がダイエット最強メニュー
おからパウダーでダイエットといえば、コーンスープ、味噌汁、ごはん、納豆、ヨーグルト、コーヒーなどかさ増しして膨満感を得るのが定番ですが、最強メニューは
おからパウダー＆青汁
先ほど説明したおからパウダーのダイエット効果にプラスして青汁にたっぷり含まれた食物繊維がダイエットを強力サポート！
食前に摂取することにより満腹感が得られる他、血糖値の上昇をゆるやかにし、コレステロールの排出を促してくれます。
青汁はフルーツ青汁が飲みやすくておすすめです。
これは最強だわ。燃えてきた。
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