カラオケダイエットで楽しくお得に痩せる！！

ついにはじまりました！お得にダイエットのコーナーです。

楽しかったお正月。あの時に食べたおせちりょうりやお雑煮、おいしいお酒は一体どこへいったのでしょう…

バレンタインデーに旦那がもらってきてこっそり食べたチョコレートはどこにいったのでしょう…

定期的にジムやプールに行ったりウォーキングが毎日の日課という素晴らしい方々はエネルギー源として消費できたかと思いますが

ポンちゃんのように食っちゃ寝生活を満喫した馬鹿者は

油まみれの細胞になってブヨブヨの体脂肪になってるんだよ！

そして年齢を重ねるごとに落ちていく代謝。それにともなってどんどん痩せにくくなってきている身体。生活習慣病リスクが忍び足で近づいてきている。

こわいですね～

恐ろしいですね～

じゃあ今日からダイエットじゃ～！！

流行りの糖質抜きダイエットでごはん抜きじゃ～！！

あ、その前にいただいたケーキ食べておかないと…

…

…

もうね、開いた口がふさがらないとはこのことですよ。

口が開けばパクパク。これもすべて私の中に住まう食欲という名のモンスターのせい。

見て！見て！僕の中のモンスターがこんなに大きくなったよ！！

というわけで(^_^;)お得で楽しいダイエット情報を更新していければと思っております。

お得にダイエットってどういうこと？

今やネットを見れば様々なダイエット情報があふれていますよね。たくさんありすぎてどれが本当なのかわからなくなるくらいです。

その中でポンちゃんがお得な情報だと選んでいくのは「簡単で健康的にできるのにそこそこの効果がある」もの！

週5でジム通いをするなどストイックな方法ですぐに効果を実感できるものや、炭水化物を食べないという健康的にどうなんだろう…というものは紹介しません。

ゆるーくじっくり痩せていく。しかも痩せるだけじゃなくて、疲れにくくなる、代謝が上がる、老化を防止する、ストレス発散など、Wで効果が期待できるようなものこそ本当にお得な情報ですよね。というわけで早速今回のお得にダイエットを紹介します～！

カラオケダイエット

楽しくカロリー消費するにはこれにかなうものはないです。

1才の息子くんを抱っこしてウォーキングしながらyoutubeのカラオケ動画で「異邦人」を歌って

息子の寝かしつけ

カロリー消費

ストレス発散、歌の練習

が同時にできるという素晴らしいカラオケダイエット！歌に自信がなかったポンちゃんでしたが、このカラオケダイエットのおかげで歌うのが好きになってきました。

おまけに今後youtubeでアップしたい曲を歌って耳コピするという、さらにお小遣い稼ぎまでしちゃうという貪欲さ(^_^;)

抱っこするあかちゃんがいない方は子供さんといっしょにUSA3回本気で踊りながらうたってみてください。ヘロヘロになります。

子供が成人しちゃって…というかた、旦那さんと懐メロカラオケも楽しいですよ。ポンちゃんと旦那でカラオケ行ったら3時間は確実に歌いっぱなしです(^_^;)

旦那さんが行ってくれない人は一人カラオケもいいですよ。

とにかく歌って歌ってカロリーとストレスにバイバイしちゃいましょう！

痩せるだけじゃない！こんなにすごい歌の効果

歌を歌うメリットはカロリー消費できるだけじゃない！驚きの効果を紹介します。

ストレス発散

一番のお得ポイントはここ！ふつうダイエットというと、何かを我慢しなくてはならないことが多くストレスが溜まることの方が多いのですが、ストレスを発散しながらカロリー消費できるというのはとってもお得ですよね。

歌が好きな人はお年寄りになっても元気な人が多いそうですよ！

腹式呼吸

腹式呼吸で歌を歌うことによって、おなか回りの筋肉を鍛えることもできます。

小顔効果

大きな口を開けて表情豊かに歌うと顔の筋肉を鍛え小顔効果が！顔のたるみを防止することもできますよ！

歌が覚えられる

たまに飲み会でカラオケ行っても最近の曲は全然歌えない…という方多いですよね。ポンちゃんもママ友とカラオケ行ったらだいたい小室ファミリーのオンパレードで、最近の曲といえば娘が見ているプリキュアの歌くらい(^_^;)

年甲斐もなく若い子の曲を歌うなんて格好わる…と思われそうですがそんなことないです！格好いいです！！部長が若い部下と一緒にカラオケ行きたくて米津玄師を練習するとか素敵です。

何より新しい曲を覚えるということは脳の活性化につながりますよね。年甲斐もなくなんて言わないで新しい曲にどんどんチャレンジしちゃいましょう。

痩せる歌い方をマスターせよ！

ただ歌うだけじゃもったいない！せっかくならカロリーをたくさん消費できた方がお得ですよね。効果抜群の痩せる歌いかたをマスターしちゃいましょう！

正しい姿勢で歌う

カロリーを消費しやすくするために立ってうたいましょう。背筋を伸ばし足を肩幅くらいに開くとお腹から声がでやすくなります。

踊りながらモー娘熱唱したり、スクワットしながら巨人の星を歌うのもいいですね(^_^;)

腹式呼吸を意識する

腹式呼吸わからないわという方は、お腹に手をあてて、声をだしているときにお腹がグーっと引っ込むのを感じながら歌ってみてください。お腹を意識的にへこませることによって腹筋を鍛えることにもつながります。

バラードや演歌がおすすめ

平原綾香さんのjupiterなどスローテンポで深く歌い込むような曲や長い曲は20キロカロリー近く消費できるそうです。たった20キロカロリーかと思うかもしれませんが、ウォーキング10分と同じときいたらどうでしょう。

半分の時間で楽しくカロリー消費できるなんて、やっぱりお得ですよね！

そして演歌大好きな義父のためにポンちゃん演歌練習中！天城越えとかなかなか雰囲気だすの難しいですけど、たしかにポップスよりお腹から声でてる感じします！

最もカロリーを消費できる痩せ歌は！

日本で最もカロリー消費できる曲は…

中村美律子さんの『長編歌謡浪曲 無法松の恋～松五郎と吉岡婦人～』

消費カロリーはなんと36.1kcal！

なんと5分間ランニングしたときと同じ消費カロリー量だそうです。

けど…

知らないですよね～(^_^;)

困った時はとりあえずMisiaのeverything、湘南乃風の純恋歌が共に20キロカロリーオーバーでおすすめです。他にコブクロやドリカムのバラード系もオススメ！

カラオケボックスに行く時はフードに注意せよ！

カラオケボックスに行くと目に入ってくるのが美味しそうなフードとドリンク…

フライドポテトに季節のパフェ、ドリンクバーは美味しそうなジュースがいっぱい！でもこれはみーんなカラオケダイエットの敵ですよ！

お茶で乗り越えてたのしく歌痩せしましょうね～